超越自己·體能與技巧

體能與技巧

　　你對我抱怨地說，雖然練了一個暑假的籃球，卻在比賽時打不了多久就累不可支，似乎體力不如人。

　　我想這固然顯示你的體力較差，但也可能表示你的技術有問題。

　　因為體育活動除了是體能的活動之外，更包含了技巧與智慧，如同用杠杆和滑輪舉東西，當你使用恰當的工具，能有所謂「四兩撥千斤」的功能。也就因此，當我們練網球時，第一件要學的是握拍的方法和手臂的屈直，如果起步的基本動作不對，不但球打不好，而且可能傷到身體。相反地，當你使力的方法正確時，則能以較少的力氣，擊出較佳的球。

　　記得今年暑假，我有一次跟朋友去游泳，我遊的是多年前自己練出來的蛙式，雖然在岸上的體力絕不比同行的朋友差，可是在水中，不但遊得不如他快，而且遊不久就累了。朋友笑問我，為什麼每次撥水時手臂都不伸開，又不拔到底，看來十分忙碌而滑稽。我想這應該是我容易累的原因。我以為手動得快，就能遊得快，豈知用出去的力量，多半都被自己匆忙而不完整的動作抵消了。

　　這也使我想起剛進中視報新聞的情況，許多人都批評我播得太快。給人上不來氣的感覺。但是當我播久了之後，雖然速度絲毫未減，予人的感覺卻從容而遊刃有餘了。這主要是因為我把快慢的節奏掌握得好，便能快的句子，瞬間帶過，碰到重要的字眼，又能放慢速度，使觀眾聽得特別清楚。加上臉部表情的自然，和其中恰當的頓挫，所以原本很快的速度，反而讓人覺得從容。

　　同樣地，當我像你這個年歲，也不擅於打籃球。每次比賽，搶球時猛跳，卻因為抓不准時間，而總是搶不到；截球時，又雙手亂舞，想以密不透風的動作攔阻對方傳球，碰到差的對手固然有效，遇見高手卻毫無用處，最後往往累得上氣不接下氣而先行退場。

　　其實這種運動技巧的問題，不僅發生在初學者的身上，許多資深，甚至已經臍身頂峰的選手也可能遇到，譬如華裔溜冰好手，被稱為中國搪瓷娃娃的陳婷婷，就因為使用肌肉位置的不當，而再三遭遇到挫折。

　　運動應該是剛柔並濟的，如果舉重的人壓傷了脊柱，賽跑的人拉傷了肌肉，投球的人扭壞了手肘，不是由於他們過度練習，就是有了技術上的錯誤。因此，當拳擊賽時，有一方已顯然不力，雖未倒地，裁判也會判定比賽結束：當醫學界發現少棒選手投變化球，可能有礙手肘的健康發育時，更會建議禁止小選手練習變化球。

　　運動的精神，是達到體能的極致，並發揮身體的最大潛能，而非不自量力地硬拼。所以當你覺得體能不濟的時候，應該以漸進的方式提升，而不要勉強。更應該檢討一下，是不是在基本的技巧上出了問題，而非逞一時之勇。

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